一、活动通知

   根据课题研究计划，近期将组织“基于学科核心素养的“勇健”课程构建与实施”课题组第十次活动。现将有关事项通知如下：

一、活动时间：2023年12月26日（周二）

二、活动形式：技能培训

三、活动对象：课题组全体成员

四、活动内容：

活动内容	课题 / 内容
技能培训	《“8”字跳绳技术探讨与实践》
交流研讨	课题组集体学习

五、报道撰写：史卫萍

请各成员安排好手头事务，准时参加活动。

 

“基于学科核心素养的“勇健”课程构建与实施”课题组

2023年12月22日

二、活动报道

  12月25日上午，“勇健”体育小组齐聚操场，共同探讨“8”字跳绳的技术要点，讨论该项技术的教学重难点与方法，并进行了小组实践。

      

  跳绳八字的正确方法与技巧如下：

  1. 身体姿势：双脚并拢站立，保持身体直立，肩膀放松，双手自然下垂。

  2. 握紧跳绳：双手握紧跳绳的把手，将跳绳放置于身体后方，距离地面约为太阳穴的高度。

  3. 手臂协调：将双手向上抬起，手臂弯曲，保持手臂基本平行，与地面垂直约30度的角度。

  4. 腕部转动：双手腕部自下而上快速转动，使跳绳上升和下降。

  5. 跳跃节奏：在跳绳绳索下降的瞬间，跳起，用脚尖着地，脚与脚距离稍微分开。

  6. 双脚协调：在空中交替蹬起双脚，保持每次跳跃时脚尖轻微分开，在空中交替运动。

  7. 跳绳速度：起初可以缓慢地跳，熟悉后逐渐加快速度，保持稳定而连贯的节奏。

  8. 注意呼吸：跳绳时保持正常的呼吸，避免呼吸过于急促导致不适。

  9. 持续练习：保持每天跳绳的坚持，根据个人情况逐渐增加跳绳的时间和次数。